Chuyên gia thần kinh tại Đại học Adelaide, Australia, khuyến khích uống trà hoa cúc, sữa tươi ấm vào buổi tối để ngủ ngon, hỗ trợ giảm cân.
1. Trà hoa cúc
Trà hoa cúc được mệnh danh là 'thần dược' chữa mất ngủ.
Uống trà hoa cúc nóng vào buổi tối giúp người dùng thấy thư giãn, giải tỏa căng thẳng, dễ dàng chìm vào giấc ngủ. Chất lượng giấc ngủ ngon sẽ tăng cường trao đổi chất, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
2. Trà bạc hà
Tương tự trà hoa cúc, trà bạc hà không chứa caffeine, là giải pháp tự nhiên giúp thư giãn và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Trà bạc hà còn giúp giảm triệu chứng ruột kích thích, khó tiêu, hỗ trợ tiêu hóa, thúc đẩy quá trình đào thải mỡ thừa.
3. Sữa tươi
Uống sữa tươi ấm vào buổi tối giúp ngủ ngon, hỗ trợ giảm cân.
Uống sữa tươi ấm vào buổi tối là cách thư giãn và cải thiện giấc ngủ bởi sữa chứa tryptophan - một loại axit amin giúp cơ thể sản xuất serotonin - hormone gây cảm giác buồn ngủ. Để hỗ trợ giảm cân, bạn nên chọn sữa tươi không đường.
4. Trà gừng
Trà gừng làm ấm cơ thể, cải thiện hệ tiêu hóa, hỗ trợ giảm căng thẳng, mệt mỏi. Uống trà gừng ấm vào buổi tối giúp thư giãn cơ thể, chữa mất ngủ hiệu quả.
Theo: Vienne - Ngôi Sao | Healthline
