Trân trọng hiện tại, chấp nhận sự vô thường, nuôi dưỡng lòng biết ơn... là những thói quen của người hạnh phúc, không ngừng tiến về phía trước.

1. Trân trọng khoảnh khắc hiện tại

Trong cuộc sống, chúng ta rất dễ bị cuốn vào quá khứ hoặc lo lắng về tương lai. Tuy nhiên, việc bị mắc kẹt trong quá khứ hoặc quá lo nghĩ về những điều sắp xảy ra sẽ cản trở sự tiến bộ của bạn. Đây là lúc chánh niệm phát huy tác dụng.

Chánh niệm khuyến khích chúng ta tập trung vào hiện tại. Và những người hạnh phúc luôn tiến về phía trước đã khai thác được sức mạnh của chánh niệm.

Thiền sư Thích Nhất Hạnh từng nói: "Khoảnh khắc hiện tại tràn ngập niềm vui và hạnh phúc. Nếu chú ý, bạn sẽ thấy nó".

Tuy nhiên, điều quan trọng là phải thừa nhận việc làm chủ sự tập trung vào thời điểm hiện tại mới đầu có thể không dễ dàng. Nhưng với nỗ lực bền bỉ và kiên nhẫn, bạn sẽ cải thiện được khả năng theo thời gian.

Vì thế, để nuôi dưỡng hạnh phúc và duy trì động lực trong cuộc sống, hãy bắt đầu bằng việc cam kết thực hành chánh niệm và hoàn toàn gắn bó với hiện tại.

2. Nuôi dưỡng lòng biết ơn

Một thói quen khác tạo nên sự khác biệt của những người hạnh phúc luôn tiến về phía trước là khả năng nuôi dưỡng lòng biết ơn.

Về bản chất, lòng biết ơn là sự trân trọng sâu sắc đối với những điều tốt đẹp trong cuộc sống: người thân, thành tích cá nhân, vẻ đẹp của thiên nhiên... Thói quen thực hành lòng biết ơn sẽ có tác động mạnh mẽ đến tâm trạng và quan điểm chung của bạn về cuộc sống. Nó chuyển trọng tâm từ những gì ta còn thiếu sang những gì ta đang có.

Thiền sư Thích Nhất Hạnh từng nói: "Hạt giống đau khổ trong bạn có thể rất mạnh mẽ, nhưng đừng đợi cho đến khi bạn không còn đau khổ nữa mới cho phép mình hạnh phúc".

Đây là lời nhắc nhở chúng ta hãy trân trọng những điều tốt đẹp mà ta có trong cuộc sống, ngay cả khi đang gặp thử thách. Nếu bạn muốn tiếp tục tiến về phía trước, hãy bắt đầu bằng việc nuôi dưỡng lòng biết ơn. Nó không chỉ mang lại hạnh phúc mà còn tiếp thêm động lực để phấn đấu nhiều hơn nữa.

3. Chấp nhận sự vô thường

Phật giáo dạy rằng không có gì trong cuộc sống là vĩnh viễn. Mọi thứ đều thay đổi, bao gồm cả những thời điểm tốt và tệ. Điều này nghe có vẻ hơi khắc nghiệt nhưng đó là sự thật.

Hiểu được vô thường có nghĩa là bạn không bám vào những niềm vui như thể chúng sẽ tồn tại mãi mãi, mà thay vào đó hãy tận hưởng khi chúng đang xuất hiện. Điều này cũng có nghĩa là đừng quá choáng ngợp bởi những thử thách, bởi bạn biết rằng chúng cũng sẽ sớm trôi qua.

Sự chấp nhận này giúp bạn tiến về phía trước mà không bị ràng buộc quá mức vào bất kỳ kết quả nào. Và đó là một công thức hữu hiệu cho hạnh phúc và tiến bộ.

4. Lắng nghe trong tỉnh thức

Lắng nghe trong tỉnh thức là có mặt đầy đủ và chú ý khi người khác đang nói. Điều này không có nghĩa là bạn hình thành câu trả lời hay đắm chìm trong suy nghĩ riêng, mà là thực sự nghe và hiểu quan điểm của người khác.

Thực hành lắng nghe trong tỉnh thức giúp tăng cường các mối quan hệ, nuôi dưỡng sự đồng cảm và mở rộng hiểu biết về thế giới. Nó cho phép ta học hỏi từ những người khác và đạt được những hiểu biết sâu sắc có thể đã bỏ lỡ.

Nếu bạn muốn hạnh phúc hơn và tiếp tục tiến về phía trước, hãy bắt đầu thực hành lắng nghe trong tỉnh thức. Đó là một thói quen có thể thay đổi tương tác của bạn và mang đến một góc nhìn mới mẻ về cuộc sống!

5. Thực hành không bám chấp

Không bám chấp là một khái niệm cơ bản của Phật giáo. Điều này có nghĩa là chúng ta không nên quá bám víu lấy các mong muốn, kết quả hoặc thậm chí hình ảnh bản thân.

Thực hành không bám chấp không đồng nghĩa chúng ta ngừng quan tâm hoặc phấn đấu đạt được mục tiêu. Thay vào đó, hãy giải phóng nhu cầu kiểm soát và chấp nhận mọi thứ có thể không phải lúc nào cũng diễn ra như kế hoạch.

Trong cuộc sống, việc thực hành không bám chấp sẽ giúp bạn đón nhận sự thay đổi, giảm bớt căng thẳng và tập trung vào con đường của mình. Việc kết hợp phương pháp này vào thói quen hàng ngày có thể nâng cao đáng kể chỉ số hạnh phúc và giúp bạn luôn tiến về phía trước.

6. Từ bi với bản thân

Hành trình cuộc đời không phải lúc nào cũng suôn sẻ. Có những đoạn gập ghềnh, khúc cua và đôi khi có những đoạn ngã dốc. Và trong những thời điểm thử thách này, thói quen quan trọng nhất mà những người hạnh phúc luôn giữ là trân trọng và từ bi với bản thân.

Lòng từ bi với bản thân, một khái niệm có nguồn gốc sâu xa từ trí tuệ Phật giáo và chánh niệm, là đối xử với bản thân bằng lòng tốt và sự hiểu biết giống như cách chúng ta đối xử với một người yêu thương. Đó là việc thừa nhận sai lầm mà không tự phán xét và hiểu sự không hoàn hảo là một phần trải nghiệm của con người.

Có một sự thật là tất cả chúng ta đều có những khoảnh khắc nghi ngờ bản thân. Những người hạnh phúc cũng không tránh khỏi điều này. Nhưng điều khiến họ trở nên khác biệt là khả năng thể hiện lòng trắc ẩn đối với bản thân trong những khoảnh khắc đó.

Đừng quá khắt khe với bản thân khi mọi việc trở nên tồi tệ. Hãy thực hành lòng từ bi với bản thân, bởi nó tăng cường khả năng phục hồi và giúp bạn đứng dậy sau những thất bại, liên tục tiến về phía trước.

7. Nuôi dưỡng tư duy tích cực

Một trong những thói quen nổi bật nhất của những người hạnh phúc không ngừng tiến về phía trước là khả năng nuôi dưỡng tư duy tích cực.

Cuộc sống không phải lúc nào cũng toàn những điều đẹp đẽ, suôn sẻ mà có thử thách, đau khổ và nhiều ngày mưa gió. Nhưng cách chúng ta nhìn nhận những thách thức này thực sự quyết định hành trình của chúng ta.

Trí tuệ Phật giáo dạy rằng tâm trí sẽ tạo ra thực tế. Và thực hành chánh niệm nhấn mạnh tầm quan trọng của tư duy tích cực trong việc hình thành trải nghiệm.

Nữ thiền sư Pema Chödrön từng nói: "Bạn là bầu trời. Mọi thứ khác chỉ là thời tiết mà thôi". Câu nói sâu sắc này nhắc nhở rằng chúng ta không bị định nghĩa bởi những cơn bão trong cuộc đời mà bởi khả năng kiên cường vượt qua chúng.

Nuôi dưỡng tư duy tích cực không có nghĩa là bỏ qua những khó khăn trong cuộc sống. Đó là việc thừa nhận chúng và chọn tập trung vào mặt tươi sáng hơn, từ đó nuôi dưỡng khả năng phục hồi, hạnh phúc.

8. Thực hành không làm gì cả

Một trong những thói quen của những người hạnh phúc luôn tiến về phía trước là không làm gì cả.

Trong thế giới có nhịp độ nhanh, chúng ta thường bị thúc đẩy phải làm việc hiệu quả. Nhưng chánh niệm dạy ta tầm quan trọng của việc tạm dừng tất cả và ngồi yên. Nghe có vẻ phản trực giác, nhưng đôi khi, không làm gì có thể là điều hiệu quả nhất bạn nên làm. Đó là việc làm dịu đi tiếng ồn, xoa dịu tâm trí và chỉ hiện diện trong thời điểm hiện tại mà không cần bất kỳ kế hoạch nào.

Sự tạm dừng này cho phép chúng ta nạp lại năng lượng, đạt được sự rõ ràng và quay trở lại nhiệm vụ với năng lượng, sự tập trung mới. Vì vậy, nếu bạn đang hướng tới sự tiến bộ và hạnh phúc liên tục, đừng quên thỉnh thoảng nhấn nút tạm dừng.

Theo: Hack Spirit | Ngôi Sao

https://ngoisao.vnexpress.net/8-thoi-quen-cua-nguoi-hanh-phuc-luon-tien-ve-phia-truoc-4729666.html