Tập luyện đều đặn, bổ sung đầy đủ dinh dưỡng và duy trì tâm lý vui vẻ giúp phụ nữ ngoài tuổi 40 luôn trẻ trung, vui tươi.
1. Tập thể dục hàng ngày
Tập luyện mỗi ngày là chìa khóa để duy trì vẻ trẻ trung.
Nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Hiệp hội Nội khoa Hoa Kỳ tháng 8 năm 2023 chỉ ra tập luyện hàng ngày giúp làm chậm quá trình lão hóa, giảm đáng kể nguy cơ tử vong. Tập thể dục nhịp điệu cường độ vừa và mạnh luân phiên giúp tăng tốc độ lưu thông máu, từ đó da mịn màng, săn chắc hơn.
2. Bổ sung dinh dưỡng đầy đủ
Tăng cường thực phẩm bổ sung sắt, canxi và vitamin nhóm B giúp da hồng hào, tươi tắn.
Bác sĩ Zhi Jiehua, phó Trưởng khoa Tiêu hóa thuộc Bệnh viện Nhân dân thành phố Dương Châu, tỉnh Giang Tô, Trung Quốc cho biết bổ sung đầy đủ dinh dưỡng là ưu tiên hàng đầu để trì hoãn quá trình lão hóa, ngăn ngừa bệnh tật, cải thiện chất lượng cuộc sống. Ở tuổi ngoài 40, phụ nữ nên bổ sung đủ các nhóm chất: chất đạm, chất béo lành mạnh, chất xơ, tinh bột tốt. Sắt, canxi và vitamin nhóm B là những nguồn dinh dưỡng dễ bị thiếu hụt trong giai đoạn tuổi này, cần tích cực bổ sung bằng thực phẩm.
3. Tâm lý vui tươi
Thái độ sống vui tươi giúp phụ nữ trẻ lâu.
Nghiên cứu được công bố trên tạp chí Aging năm 2022 cho thấy những cảm xúc tiêu cực như cô đơn, sợ hãi, trầm cảm có tác động đáng kể và gia tăng tốc độ lão hóa, có thể khiến tuổi sinh học già đi gần 20 tháng. Tâm lý tiêu cực có thể gây hại cho cơ thể hơn hút thuốc lá. Ở tuổi 40-50, nhiều phụ nữ phải đối mặt với những thay đổi trong vóc dáng, cuộc sống, công việc, thay đổi về hormone dẫn đến những thay đổi về cảm xúc. Duy trì tâm lý, tư duy tốt giúp cải thiện chất lượng sống, trì hoãn quá trình lão hóa.
Vienne (Theo Abulouwang)
Nguồn: https://ngoisao.vnexpress.net/ba-thoi-quen-giup-tri-hoan-lao-hoa-o-phu-nu-ngoai-40-tuoi-4715434.html
