Ngủ ngon

• Bí mật đơn giản để ngủ ngon hơn: Tắm đúng giờ này!

  Hiện vẫn còn tranh luận về việc tắm vào buổi sáng hay buổi tối tốt hơn. Tuy nhiên, theo các nhà nghiên cứu về giấc ngủ, tắm vào thời điểm sau đây có thể giúp bạn ngủ ngon hơn.

• 8 thực phẩm giàu melatonin giúp bạn ngủ ngon hơn

  Việc bổ sung các thực phẩm giàu melatonin tự nhiên vào bữa tối như cá hồi, cá thu, chuối, các loại hạt... sẽ giúp bạn dễ ngủ và ngủ ngon hơn.